منع كرة القدم الكوع

ستكون الحماية من إصابة Golf Elbow دائمًا متفوقة جدًا على العلاج. لذا ، ما الذي يمكنك فعله للحماية من إصابات مرفق كرة القدم؟ هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها والتي يمكن أن تقلل بشكل كبير من فرصك في الحصول على إصابة في مرفق كرة القدم والتي تؤثر بالمناسبة على 1000 من الرياضيين كل عام. القضية الأهم والأكثر أهمية هي اختيار المعدات المناسبة. هناك قواعد يجب تنفيذها عند اختيار مضرب كرة القدم ، والذي يتعلق بشكل خاص بغالبية اللاعبين ، الذين لا يستمتعون أبدًا داخل إحدى الدورات ، ولكنهم يتساوون مع أفضل قدر من الإصابات الشخصية في ألعاب التنس. يجب عليك فحص أكبر قدر ممكن من المضارب قبل اختيار الخيار المناسب لك ، والحصول على اقتراحات من المدرب أو من بائع معتمد قبل الفراق بأي أموال! . يُنصح باستخدام مضرب الجرافيت لأنه سيقلل الاهتزاز ويزودك بمقبض عزم دوران أفضل. لا تشتري مضربًا كبيرًا جدًا لأنه على الرغم من أن مكان seet قد يكون أكبر من ذلك ، إلا أن المنطقة البعيدة عن الموقع الجميل إلى حد ما صعبة للغاية وتنتج عزم دوران غير طبيعي ينتج عنه إصابات في كوع كرة القدم. سوف تؤدي المضرب ذو الهيكل الأكثر قابلية للتكيف إلى تقليل فرص إصابتك بصدمات المرفق. مضرب أثقل تهتز أقل بكثير ، ولكن لا تشتري مضرب بعقل أثقل لأنها تعزز المخاطر. إدارة أثقل ما يرام. حقا ما تريده هو في الواقع مضرب ذو موقع مرتفع إلى حد ما وعقل خفيف وتوازن ممتاز. تأكد من أن ضغط الأوتار في الطرف السفلي من المواصفات الخاصة بك ، واستخدم مادة النايلون الاصطناعية ، مما يضمن حصولك على استراحة كل شهرين عندما تجد نفسك تلعب بفعالية خاصة على الطين ، لا تدع الكرات تكتسب مساحة كبيرة. هذا لديه القدرة على التسبب في كوع الغولف ، لذلك قم بتغييره بشكل طبيعي ، أيضًا بعد أن يكون رطبًا. إنها لفكرة رائعة أن تحصل على بعض التعليمات من مدرب لألعاب التنس الماهرة ، وجعلها تركز بشكل واضح على استراتيجيتك. ينطبق هذا بشكل خاص على تحريك الوزن والحفاظ على الرقبة والكتف بشكل يمكن الاعتماد عليهما ، مما يعني أن إنشاء صورتك أفضل حالًا وليس هناك الكثير من ضغط العضلات. قم بعمل تمارين إطالة ثابتة للذراع ، قم بالتسخين بشكل صحيح قبل البدء. ابحث عن نصيحة حول التمارين المثالية. عندما تجد نفسك تلعب لعبة الجولف بفاعلية ، ابدأ في ضربة خلفية وليس في الساعد. قم بثني ذراعك على صورك الأمامية ، مما يعني أن عضلاتك ذات الرأسين والكتف تأخذان قوة أرجوحة الجولف الخاصة بك بدلاً من المرفق. ما يمكنك القيام به ، ثني الذراع كلما كنت تساعد. ذراع مباشر ومعصم دقيق يعني أن الكوع عادة ما يأخذ كل صدمة الاتصال. أخيرًا ، لا تضع فروة رأسية مفرطة على الكرة بمجرد الاستمتاع بحادث وعائي مخي. يمكنك أن تتوقع أن تقلل بشكل كبير من فرص إصابة كوع التنس بشرط أن تفعل كل هذا