تجنب التنس الكوع

ستكون الوقاية من إصابة كوع التنس دائمًا متفوقة جدًا على العلاج. كذلك ، ماذا يمكنك أن تفعل من أجل وقف تلف مرفق الكوع؟ هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها والتي يمكن أن تقلل بشكل كبير من فرصك في الحصول على إصابات في مرفق الغولف والتي تصيب عددًا كبيرًا من الرياضيين كل عام. الشيء الأهم والأكثر أهمية هو اختيار الترس المناسب. يمكنك العثور على التوصيات التي يجب تنفيذها عند اختيار مضرب الغولف ، وهذا ينطبق بشكل خاص على الغالبية العظمى من المشاركين ، الذين لا يشاركون مطلقًا في المنافسة ، ولكنهم يعانون بنفس القدر من أكبر قدر من صدمات تنس الكوع. يجب عليك اختبار عدة مضارب قدر الإمكان قبل اختيار واحدة من أجلك ، وأخذ اقتراحات من المدرب الخاص بك أو من بائع مؤهل قبل فراق بأي أموال! . يوصى باختيار مضرب الجرافيت لأنه سيقلل الاهتزاز ويزودك بإدارة عزم دوران أفضل بكثير. لا تكتسب مضربًا كبيرًا لأنه على الرغم من أن منطقة الاستيلاء قد تكون أكبر ، إلا أن الموقع خارج البقعة الحلوة صعب للغاية وينتج عنه عزم دوران غير طبيعي ينتج عنه صدمة لمرفق كرة القدم. سوف يقلل المضرب الذي يستخدم إطارًا أكثر قابلية للتكيف من احتمال حدوث صدمة في ألعاب التنس. لا تشتري مضربًا عن طريق استخدام العقل الأكثر ثقلًا بشكل أساسي لأنها تزيد من المخاطر ، على الرغم من أن مضرب الأوزان يهتز بدرجة أقل. إدارة أثقل على ما يرام. بالتأكيد ما تريده هو مضرب ذو مكان حلو أعلى وعقل لطيف وتوازن جيد للغاية. تأكد من أن قلق السلسلة يكون في الحد الأدنى للمتطلبات ، واستخدم مادة النايلون الصناعية ، مما يضمن حصولك على استراحة كل بضعة أشهر عندما تلعب بفعالية خاصة على الطين لا تدع الكرات كبيرة. هذا لديه إمكانية أن يؤدي إلى كوع كرة القدم ، لذلك قم بتغييرها عادة ، بعد أن تكون رطبة أيضًا. إنها لفكرة جيدة أن تحصل على بعض الفصول من مدرب الجولف الماهر الخاص بك ، واطلب منهم أن يحظوا باهتمام خاص بأسلوبك. وهذا ينطبق بشكل خاص على الجزء العلوي من الجسم والجزء العلوي من الرقبة واستقرار الذراع والذراع ثابتًا ، مما يعني أن إنشاء صورتك أفضل بكثير ، ثم لا يوجد الكثير من قلق العضلات. قم بالتسخين بشكل صحيح قبل البدء ، وإجراء تمارين بطيئة لتمتد إلى الذراع. ابحث عن المساعدة مع أفضل التدريبات. إذا كنت تلعب لعبة الجولف ، ابدأ بضربك من خلال الذراع وليس الساعد. ثني ذراعك في صورك الأمامية ، مما يعني أن العضلة ذات الرأسين والذراع تنظران في دفعات الجولف الخاصة بك بدلاً من المرفق. أي شيء تفعله ، ثني الذراع كلما عرضت. تعني الذراع اليسرى المستقيمة والمعصم الجامد أن الكوع يتطلب كل صدمة من الاتصال. أخيرًا ، لا تضع كمية زائدة من topspin على الكرة عندما تلعب ضربة أرضية. سوف تقلل بشكل كبير احتمالات إصابتك في كوع كرة القدم إذا كان بإمكانك فعل كل هذا