Fußballtraining – Übungen zur Steigerung der Leistung Ihres Assistenten – Komponente I

Sogar Sportler mit den dominierendsten Taten werden sehen, wie ihre Füße schleifen, ihre Oberschenkel brennen und ihre Unterstützungskraft sich mit jedem Level verringert. Wenn also ein Match begrenzt ist, werden einige Teilnehmer das Gefühl haben, dass es fast eine Notwendigkeit ist, die Vitalität für die Dienste des Gegners zu bewahren, wenn sie zurückkehren. Mit dieser Art von wird es einfach, das Tempo der Akte zu verändern, so dass der Ballspieler im gesamten Web jeden Umzug diktieren und möglicherweise die Chance auf einen Sieg verpassen kann. Aus diesem Grund ist die Kraft des Unterschenkels ein wichtiges Werkzeug für das Videospiel eines jeden Tennis-Spiel-Konkurrenten. Dies ist der erste Teil eines fortlaufenden Bereichs, der aus Trainingsfortschritten bestehen kann, die nicht nur Ihre Servierkraft verbessern, sondern auch die Ausdauer Ihrer Muskeln erhöhen, um sicherzustellen, dass Sie während des letzten Satzes genau so harte Leistungen erbringen, wie Sie es innerhalb des letzten Satzes tun Außerdem verbessert sich zusammen mit der richtigen Golfschwungmethode Ihr allgemeines Potenzial in wenigen schnellen Wochen, sodass Sie mehr Asse und erfolgreiche Fotos zermalmen können Sobald Sie sicher sind, dass Ihre Aspekte nur angemessen sind, wird sich herausstellen, dass die Erhöhung Ihrer Energie, Ausdauer und Explosion nicht nur Ihrem Angebot, sondern jedem einzelnen Foto mehr Geschwindigkeit verleiht. Die Strategie ist jedoch der wichtigste Aspekt, den Sie ausstellen sollten sich mit. Also, lasst es uns erreichen … Das Potenzial, im Fußball, beginnt schon beim Fahren ins Gelände. Je härter Sie in der Lage sind, Ihre Füße zu erzeugen, desto besser können Sie Druck und Kraft aufbringen und * wahrscheinlich * auf den Schläger übertragen. Aufgrund der Tatsache, dass Sie immer dann, wenn Sie viel Strom erzeugen können, diesen aber nicht reibungslos von Ihren Oberschenkeln auf das Racket übertragen können, und zwar durch Ihre Hüften, Schultermuskeln, den Kern und die Unterarme. geschweige denn ein starkes Angebot, ich habe den Glauben, dass möglicherweise. Es ist so einfach. Wie Sie gesehen haben, sollten Sie die Fähigkeit haben, den Stoß, der durch Ihre Oberschenkel und Beine erzeugt wird, reibungslos gegen Ihren Schläger auszutauschen, um die Stärke Ihrer Versorgung zu verbessern. Aber in erster Linie müssen Sie in der Lage sein, diese Kraft zu erzeugen. Heute konzentrieren wir uns auf Trainingsroutinen, die die Kraft und Haltbarkeit in Ihren Oberschenkeln und Beinen erhöhen, damit Sie die Kraft aufbringen können, die zur Steigerung Ihrer Kraft erforderlich ist. Wie auch in den folgenden Monaten werden wir den besten Weg gehen, um die einzelnen Muskeln innerhalb der kinetischen Sequenz zu stärken, sodass der erhöhte Druck, den Sie jetzt erzeugen können, vollständig und richtig übertragen wird, um Ihre Kraft zu steigern. Trainingsroutinen zur Steigerung der Kraft und Stärke in Hüfte und Beinen: Progression Oben) Die hintere Hocke Wie mache ich das? Stelle eine Langhantel hinter deinem Nacken und Hals über die Schultern. Die Kneipe sollte ganz auf Ihren eigenen Fallenmuskeln ruhen. Stellen Sie sicher, dass die Kneipe nicht auf Ihrem Nackenbereich sitzt und auf einem Wirbeltier ruht. Wenn Sie sich nicht sicher sind und auch Schmerzen in der Stange spüren, halten Sie das Gewicht und platzieren Sie den Schläger etwa einen Zentimeter tiefer auf Ihren Schultermuskeln. Wenn es Ihnen immer noch unbehaglich ist, können Sie eine Matte verwenden oder die Stange mit einem Tuch ablegen Unterstützung aufnehmen. Jetzt halten Sie die Stange sicher auf Ihrem Schulterbereich, legen Sie Ihre Zehen ungefähr Schultergelenkstärke beiseite. Halten Sie Ihre Bauchmuskeln und Ihren Rücken gestreckt, beugen Sie Ihre Knie und reduzieren Sie Ihren Körper in Richtung Boden, bis Ihre Oberschenkel ungefähr parallel zum Boden sind. Kehren Sie zum Anfang des Praktikums zurück. Nutzen Sie ein Leichtgewicht, das Sie für 12-15 Wiederholungen einsetzen können, und führen Sie 2-3 Pakete mit 90 Sekunden Abstand zwischen den einzelnen Einstellungen aus, wenn Sie ein Neuling sind. Bevor Sie das Übergewicht verbessern, ist es wichtig, zuerst den richtigen Typ zu entwickeln. Die größere Anzahl der erfahrenen Auszubildenden sollte 2-3 Sätze mit jeweils 6-8 Wiederholungen mit einem etwas größeren Körpergewicht ausführen, um das schnelle Zucken des Muskelgewebes zu stimulieren, das auf den Tennisplatz aufgetragen wird, und um Ihre Beine für die zweite Progression vorzubereiten Bleiben Sie dran für Portion II in der fortlaufenden Sequenz. Wir werden die Konsequenzen von Progression 2: The Leap Squat und die Art und Weise, wie sie auf dem Tennis im Gerichtssaal ausgetauscht werden, besprechen. Um weitere fußballbezogene Trainingsroutinen zu erhalten, melden Sie sich bei TennisFitnessTips.com an und laden Sie Ihr kostenloses Exemplar des E-Books Football Fitness Ideas herunter.