टेनिस एल्बो से परहेज

एक टेनिस कोहनी की चोट की रोकथाम लगभग हमेशा एक हील से बेहतर होगी। तो, टेनिस एल्बो क्षति को रोकने के लिए आप और क्या कर सकते थे? ऐसे कई कदम हैं जो आप एक गोल्फ एल्बो इंजरी होने की संभावना को नाटकीय रूप से कम कर सकते हैं जो हर साल बड़ी संख्या में एथलीटों को प्रभावित करती है। सबसे महत्वपूर्ण और सबसे महत्वपूर्ण बात उचित गियर चुनना होगा। आप उन सिफारिशों को पा सकते हैं जिन्हें गोल्फ रैकेट उठाते समय लागू किया जाना चाहिए, और यह विशेष रूप से अधिकांश प्रतिभागियों के लिए लागू होता है, जो कभी भी किसी प्रतियोगिता में शामिल नहीं होते हैं, लेकिन समान रूप से टेनिस एल्बो ट्रॉमा की सबसे अधिक मात्रा में पीड़ित होते हैं। आपको अपने लिए चयन करने से पहले संभव के रूप में कई रैकेट का परीक्षण करना होगा, और किसी भी नकदी के साथ साझेदारी करने से पहले अपने कोच या संभवतः एक योग्य विक्रेता से सुझाव लेना होगा! । यह एक ग्रेफाइट रैकेट चुनने की सिफारिश की जाती है क्योंकि यह शेक को कम करेगा और आपको बेहतर टोक़ प्रबंधन प्रदान करेगा। डॉनट ओवरसाइज़्ड रैकेट का अधिग्रहण नहीं करता है क्योंकि जहाँ सीसेट एरिया बड़ा हो सकता है, वहीं मीठे स्थान के बाहर का स्थान बेहद कठिन है और असामान्य टॉर्क का उत्पादन करता है जिसके परिणामस्वरूप फुटबॉल कोहनी आघात होता है। बहुत अधिक अनुकूलनीय ढांचे का उपयोग करने वाला एक रैकेट टेनिस खेल कोहनी आघात की संभावना को कम करेगा। मुख्य रूप से एक थोक दिमाग का उपयोग करके एक रैकेट नहीं खरीदें क्योंकि वे खतरों को बढ़ाते हैं, भले ही एक वजनदार रैकेट बहुत कम कंपन करता हो। एक वेटियर प्रबंधन ठीक है। निश्चित रूप से आप जो चाहते हैं वह एक उच्च मीठी जगह, कोमल मन और बहुत अच्छे संतुलन के साथ एक रैकेट है। सुनिश्चित करें कि स्ट्रिंग चिंता आवश्यकताओं के निचले छोर पर है। और कृत्रिम नायलॉन सामग्री का उपयोग करें, यह सुनिश्चित करते हुए कि आपको कुछ महीनों के लिए एक आराम मिल जाएगा। जब आप सक्रिय रूप से विशेष रूप से मिट्टी पर खेल रहे होते हैं तो गेंदों को बड़ा नहीं होने देते हैं। इससे फुटबॉल कोहनी में परिणाम की संभावना होती है, इसलिए उन्हें गीला होने के बाद भी आमतौर पर बदल दें। अपने कुशल गोल्फ ट्रेनर से कुछ कक्षाएं हासिल करना एक अच्छा विचार है, और उन्हें अपने तरीके पर विशेष ध्यान देने के लिए कहें। यह विशेष रूप से बॉडीवेट अपर बॉडी पर लागू होता है और गर्दन और हाथ को स्थिर रखा जाता है, जिसका अर्थ है कि आपकी तस्वीर बनाना बेहतर है और फिर बहुत अधिक मांसपेशियों की चिंता नहीं है। शुरुआत से पहले ठीक से वार्म अप करें, धीमी गति से विस्तारित कसरत दिनचर्या को हाथ तक ले जाएं। बहुत ही बेहतरीन वर्कआउट के साथ सहायता के लिए खोजें। यदि आप गोल्फ खेल रहे हैं तो अपने बैकहैंड को बांह के माध्यम से न शुरू करें। अपनी फोरहैंड तस्वीरों में अपने आगे की ओर झुकें, जिसका अर्थ है कि आपके बाइसेप्स और बांह आपके कोहनी के विपरीत अपने स्वयं के गोल्फ स्विंग के धक्का पर विचार करते हैं। जब भी आप कुछ भी करते हैं, तो हाथ को फ्लेक्स करें। एक सीधे बाएं हाथ और कठोर कलाई का मतलब है कोहनी के साथ संपर्क बनाने के हर एक झटके की आवश्यकता होती है। अंत में, जब आप एक मंजिल स्ट्रोक खेलते हैं तो अपनी गेंद पर टॉपसपिन की एक अत्यधिक मात्रा नहीं रखी। यदि आप यह सब कर सकते हैं, तो आप एक फुटबॉल कोहनी इंजुर के अपने बाधाओं को नाटकीय रूप से कम कर देंगे