टेनिस गेम्स फिटनेस – आपकी सहायता – घटक I की प्रभावशीलता को बढ़ाने के लिए व्यायाम दिनचर्या

यहां तक ​​कि सबसे हावी हत्यारों के साथ भी खिलाड़ी अपने पैर की उंगलियों को खींचते हुए पाएंगे, उनके पैर जल रहे हैं, साथ ही साथ उनकी सहायता शक्ति भी कम होती जा रही है, क्योंकि प्रत्येक स्तर से गुजरता है। इसलिए जब एक पूरक तंग होता है, तो कुछ खिलाड़ी वास्तव में विरोधियों की सेवाओं के लिए ऊर्जा का संरक्षण महसूस करेंगे। वापस आना वास्तव में एक आवश्यकता है। इसके साथ, हर एक चाल को प्रभावित करने के लिए नेट पर गेंद के खिलाड़ी को अनुमति देने वाले हत्यारों की गति को गिराना सरल हो जाता है, और शायद जीत की किसी भी संभावना को प्राप्त कर सकता है। यही कारण है कि कम शरीर की शक्ति किसी भी टेनिस प्रतियोगी खेल में एक महत्वपूर्ण उपकरण है। यह आपकी मांसपेशियों की सहनशक्ति में सुधार करेगा कि आप पिछले स्थापित के दौरान मुश्किल के समान प्रदान करेंगे जैसा कि आप पहले से ही प्रबंधित कर सकते हैं, भले ही यह नियमित संग्रह का पहला हिस्सा हो सकता है जिसमें शारीरिक व्यायाम प्रगति शामिल होगी केवल आपकी सर्विसिंग क्षमता को बढ़ावा नहीं देगा। इसके अलावा, सभी सही स्विंग रणनीति के साथ, आपकी कुल ताकत कुछ ही हफ्तों में बढ़ जाती है, जिससे आपको अधिक इक्के और लाभदायक फोटो खींचने में मदद मिलेगी। जैसे ही आप सकारात्मक हैं कि आपके यांत्रिकी केवल उचित हैं, आपके स्थायित्व, स्थायित्व ऊर्जा और विस्फोट को बढ़ाते हैं, न केवल आपके प्रस्ताव के लिए दर बढ़ाएंगे, बल्कि प्रत्येक शॉट के लिए, लेकिन विधि # 1 कारक है जिसे आपको अपने साथ चिंता करनी चाहिए। तो, चलो यह करने में सक्षम हो … ऊर्जा, टेनिस में, सबसे पहले आपके पैरों की मिट्टी में यात्रा शुरू की जाती है। आपके पैर की उंगलियों को उत्पन्न करना जितना अधिक चुनौतीपूर्ण होगा, उतना ही अधिक दबाव और क्षमता आप उत्पन्न कर सकते हैं और अपने रैकेट के लिए * सबसे अधिक संभावना * कदम उठा सकते हैं। मैं केवल सबसे अधिक संभावना कहता हूं, इस तथ्य के कारण कि यदि आप बहुत अधिक दबाव पैदा कर सकते हैं, लेकिन अपने कूल्हों से अपने कूल्हों, प्राथमिक और कंधों के माध्यम से सुचारू रूप से इसे स्थानांतरित नहीं कर सकते हैं, और हथियार, अच्छी तरह से, आप बस के बारे में नहीं हैं शक्तिशाली तस्वीरें हैं, एक मजबूत प्रस्ताव कम है। इट्स दैट ईजी। जैसा कि आप देख सकते हैं, आपकी सेवा की प्रभावशीलता को बढ़ाने के लिए आपको अपने रैकेट में अपने पैरों द्वारा किए गए दबाव को सुचारू रूप से आदान-प्रदान करने की क्षमता होनी चाहिए। लेकिन इन सबसे ऊपर आपको उस शक्ति का उत्पादन करने में सक्षम होना चाहिए। इन दिनों हम उन अभ्यासों पर ध्यान केंद्रित करेंगे जो आपकी जांघों के भीतर स्थायित्व और शक्ति में सुधार करते हैं, इसलिए आपके पास अपनी क्षमता में सुधार करने के लिए शक्ति को आवश्यक बनाने की क्षमता होगी। और फिर बाद के कई हफ्तों में, हम कैनेटिक श्रृंखला के प्रत्येक मांसपेशी ऊतक को बेहतर बनाने के लिए सबसे अच्छे तरीके पर चर्चा करेंगे, इसलिए अब जो बेहतर शक्ति आप पैदा करने में सक्षम हैं, वह आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए ठीक से और पूरी तरह से सुचारू रूप से हस्तांतरित है। अपनी जांघों के साथ शक्ति और स्थायित्व को बढ़ाने के लिए नियमित व्यायाम करें: प्रगति शीर्ष) बैक स्क्वाट यह कैसे करना है: अपने कंधों के शीर्ष पर अपने गले के पीछे एक बारबेल रखें। क्लब को पूरी तरह से अपने स्वयं के कैप्चर मांसपेशी ऊतक पर आराम करने की आवश्यकता है। सुनिश्चित करें कि बार वास्तव में आपके गर्दन क्षेत्र के शीर्ष पर नहीं बैठा है और कशेरुक पर सो रहा है। यदि आप अनिश्चित हैं और आपको वास्तव में नाइटक्लब के माध्यम से दर्द महसूस हो रहा है, तो अतिरिक्त वजन को फिर से पकड़ लें और नाइट क्लब को अपने कंधे के क्षेत्र में कम करें। एक मैट का उपयोग करें या कुशनिंग को शामिल करने के लिए स्नान तौलिया का उपयोग करके बार को लपेटें। यह अभी भी असहज हो। जैसा कि अब आप अपने खुद के कंधे ब्लेड पर पब को सुरक्षित रूप से पकड़ते हैं, अपने पैरों को लगभग कंधे की संयुक्त चौड़ाई से अलग करते हैं। अपने पेट को सीमित और अपनी पीठ को सही बनाए रखें, घुटनों को मोड़ें और अपने सिस्टम को फर्श की ओर कम करें जब तक कि आपकी ऊपरी जांघें फर्श के लगभग समानांतर न हों। कमिंग प्लेसमेंट पर वापस आएं। यदि आप एक नौसिखिया हैं, तो एक हल्के वजन के साथ काम करें जो आप 12-15 प्रतिनिधि के लिए देखभाल कर सकते हैं और प्रत्येक स्थापित के बीच 90 मात्र सेकंड के साथ 2-3 संग्रह निष्पादित कर सकते हैं। बॉडीवेट को बढ़ाने से पहले, यह महत्वपूर्ण है कि आप बहुत पहले। उचित रूप बनाएँ। बेहतर प्रशिक्षु की अधिक से अधिक संख्या 6-8 प्रतिनिधि के 2-3 समूहों का उपयोग करना चाहिए ताकि तेजी से चिकने मांसपेशी फाइबर को सक्रिय करने के लिए थोड़े से अधिक भारी वजन का उपयोग किया जा सके जो कि गोल्फ कोर्टरूम पर उपयोग किया जा सके और प्रगति के लिए आपकी जांघों को तैयार कर सके। ऑन-गोइंग कलेक्शन में कंपोनेंट II के लिए बने रहें, हम प्रोग्रेसियन # 2: द जंप स्क्वाट के प्रभावों के बारे में बोल रहे हैं, और यह गोल्फ कोर्ट के लिए कैसा है। अतिरिक्त गोल्फ डिस्टिक्ट अभ्यास दिनचर्या के लिए, टेनिसफिटसूट्स डॉट कॉम पर प्राप्त करें और टेनिस फिज़िकल फिटनेस अनुशंसाएँ ई-बुक के अपने मुफ्त बैकअप को डाउनलोड करें।