फुटबॉल एल्बो: एंड एलिमिनेशनप्रोग्नोसिस एंड ट्रीटमेंट

गोल्फ एल्बो या लेटरल एपिकॉन्डिलाइटिस, रैकेट स्पोर्ट एक्टिविटी प्रतिभागियों और मैनुअल मजदूरों की कोहनी का आघात है। टेनिस कोहनी एक अत्यधिक उपयोग आघात है जो सभी हथेली और प्रकोष्ठ के साथ दोहराए जाने वाले गति के प्रदर्शन के परिणामस्वरूप होता है, जैसे कि गोल्फ रैकेट या शायद एक हथौड़ा को झूलते हुए। इस तरह की पुनरावृत्ति गतियों के कारण आपके अग्र-भाग के मांसपेशियों के ऊतकों से सूजन हो सकती है। टेनिस खेल कोहनी के लक्षणों में अग्रगामी और बाहर की ओर से मांसपेशियों के ऊतकों के भीतर कमजोरी और कमजोरी होती है। फुटबॉल कोहनी का उपचार आम तौर पर रूढ़िवादी होता है, आराम, बर्फ के टुकड़े, और एंटी-इनफ़्लैमेशन संबंधित उपचार पर गिना जाता है। फुटबॉल कोहनी का विश्लेषण करने की कोशिश करते समय, एक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता या भौतिक चिकित्सक कोहनी जोड़ों के बोनी बटन पर या उसके करीब कोमलता की जांच करेगा। दर्द जो कलाई को पीछे झुकने में सुधार करता है, इसके अलावा गोल्फ कोहनी का एक संकेत है। गोल्फ एल्बो से जुड़ी व्यथा भी पकड़ में आने पर बढ़ जाती है। इसलिए, हाथ और कलाई हिलाना कष्टप्रद हो सकता है। अंत में, अग्र-भुजाओं की मांसपेशियों में कमजोरी या पुरानी मांसपेशियों की थकावट की धारणा निस्संदेह फुटबॉल कोहनी का संकेत है। टेनिस एल्बो के लिए उपचार आमतौर पर निष्क्रिय और रूढ़िवादी है। इन सबसे ऊपर, जिन लोगों के पास टेनिस एल्बो है, उन्हें रूटीन से बचना चाहिए जो कि दर्द का कारण बनते हैं (जैसे, टेनिस खेल में भाग लेना) जब तक नुकसान ठीक नहीं हो जाता। कई हफ्तों के भीतर नींद अक्सर उपयुक्त टेनिस खेल कोहनी होगा। इसके अलावा, आइस-क्यूब्स और एंटी-इन्फ्लेमेशन प्रिस्क्रिप्शन ड्रग्स का उपयोग दर्द से राहत दे सकता है और चिकित्सीय विज्ञापन कर सकता है। वास्तविक गर्मी और उपचार उपचार विधि भी वसूली की प्रक्रिया को तेज कर सकती है। अंत में, नियमित गतिविधि पर लौटने के बाद, एक अग्र-भुजा और कोहनी ब्रेस पहनकर फुटबॉल कोहनी की पुनरावृत्ति से बचा जा सकता है। फार्मेसियों द्वारा प्रस्तावित कोहनी ब्रेसिज़, कोहनी में उपयोग और आंदोलनों को सीमित करके गोल्फ कोहनी को रोकने में मदद करता है। कष्टप्रद विधि, परहेज आदर्श विधि है, क्योंकि टेनिस खेल कोहनी के उपचार और गोल्फ एल्बो से उपचार को बढ़ाया जा सकता है। फुटबॉल प्रतिभागियों के लिए, कई उपकरण परिवर्तन टेनिस कोहनी को रोकने में मदद करेंगे। प्रतिभागियों को एक midsized रैकेट गो (90 – 105 वर्ग इंच) और बहुमुखी प्रतिभा (65 के तहत कठोरता सूचकांक) का उपयोग करके एक रैकेट चुनना चाहिए। इसके अतिरिक्त, खिलाड़ियों को आपके द्वारा सुझाए गए तनाव विविधता के बहुत कम अंत के साथ कृत्रिम नायलॉन सामग्री या सामान्य आंत के लिए चिकनी तारों के साथ अपने रैकेट को स्ट्रिंग करना चाहिए। आखिरकार, गोल्फ एल्बो को रोकने के लिए, प्रतिभागियों को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उनके रैकेट की पकड़ न तो बहुत बड़ी है और न ही बहुत छोटी है। डिवाइस संशोधनों के अलावा, फुटबॉल कोहनी से बचने के इच्छुक फुटबॉल एथलीटों (अन्य लोगों के साथ) शारीरिक व्यायाम से संबंधित कई सुझावों का पालन कर सकते हैं। बहुत पहले, उंगलियों, हाथ और अग्र-भाग की मांसपेशियों को मजबूत करना, गोल्फ एल्बो से बचाव का सबसे सरल तरीका हो सकता है। इन मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत करने से कोहनी पर तनाव को कम करने में मदद मिलती है। शक्तिशाली और उपयुक्त प्रकोष्ठ और हाथ व्यायाम दिनचर्या हाथ एक्सटेंशन और कर्ल (बहुत हल्के वजन भार के साथ) से मिलकर बनता है, अपने हाथ की हथेली से एक फुटबॉल गोल्फ की गेंद को संपीड़ित करना, और हाथों और उंगलियों के चारों ओर एक रबर संगीत बैंड डालना और विस्तार करना उंगलियों। कंडीशनिंग वर्कआउट के साथ, यह महत्वपूर्ण है कि गोल्फ गेमर्स एक टेनिस खेल से परामर्श करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि उनके स्ट्रोक सफल, उपयुक्त हैं, और इसलिए कोहनी पर अत्यधिक बल स्थापित नहीं कर रहे हैं। संक्षेप में, टेनिस खेल कोहनी एक संभावित दुर्बल करने वाला आघात हो सकता है, उचित निवारक कदम प्राप्त करना और अच्छी तरह से सूचित विशेषज्ञों से परामर्श करना गोल्फ कोहनी के नकारात्मक प्रभावों को रोकने में मदद करेगा।