टेनिस खेल कोहनी रोक

एक टेनिस कोहनी की क्षति की रोकथाम हमेशा एक छुटकारा पाने की तुलना में बहुत बेहतर होगी। तो, एक टेनिस कोहनी आघात को रोकने के लिए आप क्या कर सकते हैं? ऐसे कई कदम हैं जो आप एक गोल्फ एल्बो ट्रॉमा का उपयोग करने की संभावना को कम कर सकते हैं जो हर साल हजारों गेमर्स को आकस्मिक रूप से पीड़ित करता है। उचित उत्पादों को लेने के लिए सबसे पहली और आवश्यक चीज होगी। वास्तव में सिफारिशें हैं जिन्हें टेनिस खेल रैकेट का चयन करते समय लागू करने की आवश्यकता होती है, और यह विशेष रूप से एथलीटों के विशाल बहुमत से संबंधित है, जो कभी भी एक प्रतियोगिता के भीतर नहीं खेलते हैं, लेकिन समान रूप से टेनिस एल्बो चोटों की सबसे अच्छी मात्रा में गुजरते हैं। आप के लिए एक का चयन करने से पहले आप के रूप में कई रैकेट की जांच करनी चाहिए, और किसी भी नकदी के साथ साझेदारी करने से पहले अपने प्रशिक्षक या शायद एक प्रमाणित विक्रेता से सहायता लें! । ग्रेफाइट रैकेट को चुनना सबसे अच्छा है क्योंकि यह कम हिलाएगा और आपको बेहतर टॉर्क कंट्रोल प्रदान करेगा। हालांकि ओवरसेट हो सकता है क्योंकि ओवरसाइज़्ड रैकेट नहीं मिलता है, लेकिन अद्भुत स्थान के बाहर का स्थान बेहद कठिन है और अत्यधिक टॉर्क बनाता है जिसके परिणामस्वरूप गोल्फ एल्बो क्षति होती है। बहुत अधिक अनुकूलनीय संरचना वाला एक रैकेट आपके लिए एक गोल्फ एल्बो क्षति की संभावना को कम करेगा। एक वेटियर रैकेट बहुत कम वाइब्रेट करता है, लेकिन वेटियर के साथ एक रैकेट खरीदने के लिए नहीं जाना चाहिए क्योंकि वे जोखिम को बढ़ाते हैं। के साथ एक वजनदार सौदा ठीक है। निश्चित रूप से आप जिस चीज में रुचि रखते हैं वह वास्तव में पर्याप्त अद्भुत जगह, हल्के वजन वाले सिर और उत्कृष्ट स्थिरता के साथ एक रैकेट है। सुनिश्चित करें कि स्ट्रिंग तनाव विनिर्देशों से कम अंत तक पहुंचता है। और सिंथेटिक नायलॉन सामग्री का उपयोग करें, यह सुनिश्चित करते हुए कि आपके पास कुछ महीनों का आराम है। जब आप ख़ुद को विशेष रूप से क्ले-आधारित पर आनंद लेते हुए पाते हैं, तो गेंदों को भारी नहीं होने दें। टेनिस खेल कोहनी पैदा करना संभव है, इसलिए आमतौर पर उन्हें बदल दें, जब यह नम हो। यह प्रमाणित टेनिस गेम्स ट्रेनर से आने वाले कुछ सबक लेने के लिए फायदेमंद हो सकता है, और उन्हें अपनी तकनीक पर अलग से ध्यान देने के लिए कहें। यह विशेष रूप से अतिरिक्त वेट मूव और चेस्ट एरिया शोल्डर जॉइंट पर लागू होता है और गला स्थिर बना रहता है, जिससे कि आपका उत्पादन बेहतर होता है, मांसपेशियों की बहुत अधिक चिंता नहीं होती है। शुरू करने से पहले ठीक से गरम करें, धीमी गति से स्ट्रेचिंग करें और हाथ के लिए कसरत करें। सबसे अच्छा व्यायाम दिनचर्या के साथ सहायता के लिए खोजें। जब आप गोल्फ का आनंद ले रहे हों तो अपने बैकहैंड को बांह के माध्यम से स्टार्ट न करें। फोरहैंड चित्रों पर अपने अग्र-भुजाओं को मोड़ें, ताकि आपके बाइसेप्स और कंधे आगे बढ़ें और अपनी कोहनी के बजाय अपने स्वयं के स्विंग का बल लें। आप क्या कर सकते हैं, यदि आप सेवा करते हैं तो हाथ को मोड़ें। एक सीधे बाएं हाथ और कठोर हाथ से तात्पर्य है कोहनी आमतौर पर बनाने के साथ झटके से संपर्क करती है। अंत में, यदि आप एक मिट्टी के स्ट्रोक खेलते हैं तो गेंद पर अत्यधिक टॉपस्पिन न रखें। यदि आप यह सब कर सकते हैं तो आप निश्चित रूप से एक गोल्फ कोहनी की चोटों की संभावना को कम कर देंगे