Football Fitness – Rutinitas latihan untuk meningkatkan kekuatan Assist Anda – Aspek I

Bahkan atlet olahraga dengan semua aturan yang paling akan melayani akan menemukan kaki mereka terseret, pinggul dan kaki mereka menyingkirkan, di samping kekuatan dukungan mereka menyusut lebih dan lebih saat setiap level berlalu. Dan setiap kali pertandingan terbatas, beberapa atlet akan benar-benar merasa menghemat energi sehubungan dengan dukungan lawan mereka kembali hampir sangat penting. Dengan ini, akan menjadi sangat mudah untuk jatuh pada tingkat yang akan memungkinkan gamer di seluruh internet untuk menentukan setiap transfer tunggal, dan kemungkinan menggagalkan kemungkinan keberhasilan. Itu sebabnya kekuatan kaki bagian bawah adalah senjata vital dalam setiap pertandingan pertandingan tenis. Ini dapat meningkatkan stamina jaringan otot Anda sehingga Anda akan melakukan servis dengan cara yang sama sulit selama set terakhir seperti yang Anda lakukan pada awalnya, bahkan jika ini adalah bagian awalnya dari rentang yang sedang berlangsung yang akan mencakup perkembangan latihan yang akan tidak hanya meningkatkan daya servis Anda. Selain itu, menggunakan strategi ayunan yang tepat, seluruh daya Anda meningkat dalam beberapa minggu tertentu membantu Anda untuk menghancurkan ace yang jauh lebih banyak dan tembakan yang menguntungkan Ketika Anda yakin bahwa teknisi Anda hanya benar, meningkatkan kekuatan Anda, kekuatan energi, dan ledakan akan menambah kecepatan tidak hanya pada pasokan Anda, tetapi untuk setiap tembakan, meskipun pendekatan adalah faktor # 1 yang harus Anda perhatikan sendiri. Jadi mari kita mulai … Potensi, dalam tenis, dimulai dari kaki Anda. mengemudi di medan. Semakin sulit untuk mendorong kaki, semakin besar kekuatan dan kekuatan yang mungkin dihasilkan dan * mungkin * bergerak untuk raket Anda. Saya percaya bahwa berpotensi, karena asalkan Anda dapat membuat banyak kekuatan tetapi tidak dapat dengan lancar mentransfernya dari kaki Anda di raket Anda melalui pinggul, kunci dan bahu, dan lengan bawah, secara efektif, Anda tidak akan memiliki foto yang sangat kuat , tawaran yang jauh lebih efektif. Sesederhana itu. Anda perlu memiliki kapasitas untuk dengan lancar menggeser tekanan yang diciptakan melalui paha dan kaki Anda untuk raket Anda untuk meningkatkan efektivitas pasokan Anda, seperti yang Anda lihat. Tetapi untuk memulainya Anda harus berada dalam posisi untuk menghasilkan kekuatan itu. Hari ini kami akan memperhatikan latihan yang meningkatkan kekuatan dan energi di paha Anda, sehingga Anda akan dapat menciptakan kekuatan yang diperlukan untuk meningkatkan kekuatan Anda. Dan juga di bulan-bulan berikutnya, kita akan membahas cara terbaik untuk meningkatkan setiap otot urutan kinetik, untuk memastikan peningkatan tekanan Anda sekarang dalam posisi untuk membuat sepenuhnya dan benar bergerak dengan lancar untuk meningkatkan potensi Anda. Latihan untuk meningkatkan Energi dan Energi di dalam Paha dan kaki Anda: Kemajuan # 1) Jongkok Belakang Bagaimana mencapainya: Posisikan barbel di belakang leher Anda di atas bahu. Bilah seharusnya beristirahat sepenuhnya pada otot snare Anda sendiri. Pastikan pub tidak duduk di atas leher Anda dan bersantai di atas vertebrata. Jika Anda tidak yakin dan Anda juga benar-benar merasakan pegal dari klub malam Anda, pegang kembali berat badan ekstra dan beri tahu klub malam tentang kurangi di bagian bahu. Gunakan bantal atau tutup pub dengan menggunakan handuk lembut untuk menambah bantalan jika ini masih tidak nyaman. Karena Anda sekarang memegang bar dengan aman di bahu Anda, posisikan kaki kira-kira seukuran lengan. Pertahankan perut Anda kecil dan punggung lurus, tekuk lutut untuk meminimalkan sistem ke tanah sampai paha Anda sejajar dengan lantai. Kembali ke tempat awal. Jika Anda seorang pendatang baru, gunakan yang ringan yang dapat ditanganinya selama 12-15 repetisi dan lakukan 2-3 koleksi dengan 90 detik di antara masing-masing yang ditetapkan. Sebelum meningkatkan berat, penting untuk terlebih dahulu membuat jenis yang tepat. Peserta latihan yang lebih baik harus melakukan 2-3 set 6-8 repetisi dengan sedikit lebih berat badan untuk merangsang serat otot berkedut cepat yang cocok untuk ruang sidang sepakbola serta menyiapkan pinggul dan kaki Anda untuk perkembangan # 2 Terus disetel untuk Komponen II dari urutan Anda yang sedang berjalan, kami akan membahas konsekuensi dari Perkembangan # 2: Hop Squat, dan cara pertukarannya di lapangan permainan tenis. Untuk Golf lebih lanjut, rutinitas latihan tertentu, kunjungi TennisFitnessTips.com dan unduh duplikat eBuku gratis dari Football Fitness Recommendations eBook Anda.