Permainan tenis Kebugaran – Rutinitas latihan untuk meningkatkan efektivitas Bantuan Anda – Komponen I

Bahkan para pemain bersama-sama dengan assist yang paling mendominasi akan menemukan jari-jari mereka seret, kaki mereka terbakar, bersama dengan kekuatan bantuan mereka yang semakin berkurang saat setiap level lewat. Jadi, ketika komplemen sangat ketat, beberapa pemain akan benar-benar merasakan energi yang dihemat untuk layanan lawan kembali sebenarnya merupakan keharusan. Dengan ini, menjadi mudah untuk menurunkan kecepatan pada assist yang memungkinkan pemain bola melewati net untuk memengaruhi setiap gerakan tunggal, dan mungkin menggagalkan segala kemungkinan kemenangan. Itulah sebabnya kekuatan tubuh bagian bawah adalah alat vital dalam permainan setiap pesaing tenis. Ini akan meningkatkan stamina otot-otot Anda sehingga Anda akan memberikan kesulitan seperti selama yang terakhir didirikan karena Anda dapat mengaturnya sejak awal, bahkan jika ini mungkin menjadi bagian pertama dari koleksi reguler yang akan melibatkan perkembangan latihan fisik yang tidak hanya akan meningkatkan potensi servis Anda. Plus, dengan semua strategi ayunan yang tepat, kekuatan keseluruhan Anda akan meningkat dalam beberapa minggu cepat membantu Anda untuk menghancurkan kartu As yang lebih banyak dan foto yang menguntungkan Segera setelah Anda yakin bahwa mekanika Anda hanya sesuai, meningkatkan daya tahan, daya tahan, dan ledakan Anda akan menambah kecepatan tidak hanya pada penawaran Anda, tetapi pada setiap pukulan, namun metode adalah faktor # 1 yang harus Anda khawatirkan. Jadi, mari kita dapat … Energi, dalam tenis, pertama kali diprakarsai oleh kaki Anda yang berjalan ke tanah. Semakin sulit untuk menghasilkan jari-jari kaki Anda, semakin banyak tekanan dan potensi yang Anda hasilkan dan * kemungkinan besar * bergerak untuk raket Anda. Saya hanya mengatakan kemungkinan besar, karena fakta jika Anda dapat menghasilkan banyak tekanan tetapi tidak dapat dengan mulus menggesernya dari paha Anda di raket melalui pinggul, bahu dan pundak Anda, dan lengan, yah, Anda tidak akan mau punya foto yang kuat, apalagi tawaran yang kuat. Itu mudah. Seperti yang Anda lihat, Anda harus memiliki kemampuan untuk dengan lancar menukar tekanan yang dilakukan oleh kaki Anda di raket untuk meningkatkan efektivitas servis Anda. Tetapi di atas semua itu Anda harus mampu menghasilkan kekuatan itu. Hari ini kami akan berkonsentrasi pada latihan yang meningkatkan daya tahan dan kekuatan dalam paha Anda, sehingga Anda akan memiliki kemampuan untuk membuat kekuatan yang diperlukan untuk meningkatkan potensi Anda. Dan kemudian dalam beberapa minggu berikutnya, kami akan membahas cara terbaik untuk meningkatkan setiap jaringan otot ke atas rantai kinetik, sehingga daya yang ditingkatkan yang sekarang dapat Anda hasilkan dengan benar dan seluruhnya ditransfer dengan lancar untuk meningkatkan energi Anda. Latihan rutin untuk meningkatkan Kekuatan dan Daya Tahan dengan Paha Anda: Progresi Atas) Back Squat Bagaimana cara melakukannya: Tempatkan barbel di belakang tenggorokan di atas bahu Anda. Klub perlu bersantai sepenuhnya pada jaringan otot tangkap Anda sendiri. Pastikan bar tidak benar-benar duduk di atas area leher Anda dan tidur di vertebrata. Jika Anda tidak yakin dan Anda benar-benar merasa sakit melalui kelab malam, pasang kembali beban ekstra dan letakkan kelab malam sekitar dalam. Kurangi pada area bahu Anda. Gunakan alas kaki atau bungkus bar menggunakan handuk untuk memasukkan bantalan. ini masih gelisah. Saat Anda sekarang memegang pub dengan aman di atas bahu Anda sendiri, posisikan kaki Anda kira-kira selebar bahu. Mempertahankan perut Anda terbatas dan punggung kanan, tekuk lutut dan kurangi sistem Anda ke lantai sampai paha atas Anda sejajar dengan lantai. Kembali ke penempatan awal. Jika Anda seorang pemula, bekerjalah dengan bobot ringan yang bisa Anda tangani selama 12-15 repetisi dan laksanakan 2-3 koleksi hanya dengan 90 detik antara masing-masing yang ditetapkan. Sebelum meningkatkan berat badan, penting bagi Anda terlebih dahulu membangun formulir yang sesuai. Semakin banyak trainee yang unggul harus melakukan 2-3 grup dengan 6-8 repetisi menggunakan sedikit kelebihan berat badan untuk memberi energi pada serat otot berkedut cepat yang kebetulan digunakan di ruang sidang golf serta untuk menyiapkan paha Anda untuk perkembangan # 2 Tetap mencari Komponen II dalam koleksi yang sedang berlangsung, kita akan berbicara tentang efek dari Kemajuan # 2: Jongkok Lompat, dan bagaimana bergerak untuk lapangan golf. Untuk rutinitas latihan Golf Distinct tambahan, dapatkan di TennisFitnessTips.com dan unduh cadangan gratis e-book Rekomendasi Kebugaran Fisik Tennis Anda.