축구 팔꿈치 예방

골프 팔꿈치 부상에 대한 보호는 거의 항상 치료보다 우수합니다. 그렇다면 축구 팔꿈치 부상으로부터 보호하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 매년 수천 명의 운동 선수에게 영향을 미치는 축구 팔꿈치 부상을 입을 확률을 크게 줄일 수있는 방법이 몇 가지 있습니다. 가장 중요한 문제는 적절한 장비를 선택하는 것입니다. 축구 라켓을 선택할 때 시행해야 할 규칙이 있는데, 특히 토너먼트 안에서는 즐기지 않지만 대부분의 테니스 게임 팔꿈치 개인 상해를 겪는 대부분의 선수와 관련이 있습니다. 당신은 당신을 위해 선택을하기 전에 가능한 한 많은 라켓을 검사하고, 돈을 나누기 전에 트레이너 나 공인 판매원으로부터 제안을 받아야합니다! . 흑연 라켓을 사용하면 흔들림을 줄이고 더 나은 토크 핸들링을 제공 할 수 있습니다. 비록 라켓이 더 클 수는 있지만 상당히 달콤한 위치에서 멀리 떨어져있는 지역은 매우 거칠고 비정상적인 토크가 발생하여 축구 팔꿈치 부상을 입을 수 있기 때문에 초대형 라켓을 구입하지 마십시오. 훨씬 더 적합한 구조의 라켓은 골프 팔꿈치 외상의 가능성을 줄입니다. 라켓이 많을수록 진동이 적지 만 위험이 커지므로 마음이 무거운 라켓을 구매하지 마십시오. 더 무거운 관리는 괜찮습니다. 실제로 당신이 원하는 것은 실제로 매우 달콤한 위치, 가벼운 마음 및 훌륭한 균형을 가진 라켓입니다. 스트링 압력이 사양의 끝 부분에 있는지 확인하고 합성 나일론 소재를 사용하여 두 달마다 다시 스트링을 확보하십시오. 특히 클레이 기반으로 적극적으로 경기를 할 때 공을 크게 얻지 마십시오. 이것은 골프 팔꿈치를 유발할 가능성이 있으므로 축축한 후에도 일반적으로 변경하십시오. 숙련 된 테니스 게임 트레이너로부터지도를 받고 전략에 집중하도록하는 것이 좋습니다. 이것은 특히 체중 이동 및 가슴 목과 어깨가 신뢰할 수있게 유지되는 데 적용됩니다. 즉, 근육 압박이 많지 않은 사진을 만드는 것이 훨씬 좋습니다. 팔을 꾸준히 연장하는 운동 루틴을 시작하고 시작하기 전에 올바르게 가열하십시오. 이상적인 운동에 대한 조언을 검색하십시오. 당신이 적극적으로 골프를하는 것을 발견하면 팔뚝이 아닌 팔에서 백핸드를 시작하십시오. 팔뚝을 자신의 포핸드 사진으로 구부립니다. 즉, 팔뚝과 달리 팔뚝과 어깨가 각각의 골프 스윙의 힘을 사용합니다. 당신이 할 수있는 일, 당신이 도울 때마다 팔을 구부립니다. 직접적인 팔과 엄격한 손목은 팔꿈치가 일반적으로 모든 충격을가한다는 것을 의미합니다. 마지막으로, 지형 뇌 혈관 사고를 경험 한 후에는 공에 과도한 톱 스핀을 설정하지 마십시오. 이 모든 것을 할 수 있다면 테니스 팔꿈치 부상의 가능성을 극적으로 최소화 할 수 있습니다.