ข้อศอกฟุตบอล: และการกำจัดการพยากรณ์โรคและการรักษา

ข้อศอกกอล์ฟหรือ epicondylitis ด้านข้างเป็นประเภทของการบาดเจ็บข้อศอกของผู้เข้าร่วมกิจกรรมกีฬาแร็กเกตและผู้ใช้แรงงาน ข้อศอกเทนนิสเป็นการบาดเจ็บที่มากเกินไปเนื่องจากการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ของฝ่ามือและแขนทั้งสองข้างเช่นการเหวี่ยงไม้ตีกอล์ฟหรือค้อน การเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ เช่นนี้อาจทำให้เกิดการบวมจากเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อบริเวณปลายแขนของคุณ อาการของข้อศอกเทนนิสเกมประกอบด้วยความรู้สึกไม่สบายและความเจ็บปวดและความอ่อนแอภายในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อด้านนอกจากปลายแขน การรักษาข้อศอกฟุตบอลนั้นมักจะอนุรักษ์นิยมโดยคำนึงถึงการผ่อนคลายน้ำแข็งก้อนและการรักษาที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบ เมื่อพยายามวิเคราะห์ข้อศอกฟุตบอลผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพหรือนักกายภาพบำบัดจะตรวจสอบความอ่อนโยนหรือใกล้กับปุ่มกระดูกของข้อต่อข้อศอก ความเจ็บปวดที่ดีขึ้นเมื่องอข้อมือกลับเป็นข้อบ่งชี้ของข้อศอกกอล์ฟ ความรุนแรงที่เชื่อมต่อข้อศอกของกอล์ฟยังช่วยเพิ่มเมื่อจับ ดังนั้นการจับมือและข้อมืออาจทำให้เจ็บปวด สุดท้ายการรับรู้ของความอ่อนแอหรืออ่อนล้าของกล้ามเนื้อเรื้อรังในกล้ามเนื้อแขนเป็นข้อบ่งชี้ของข้อศอกฟุตบอลอย่างไม่ต้องสงสัย การรักษาข้อศอกเทนนิสมักจะไม่ทำงานและอนุรักษ์นิยม เหนือสิ่งอื่นใดผู้ที่มีข้อศอกเทนนิสควรหลีกเลี่ยงกิจวัตรที่ทำให้เกิดอาการปวดปลายแขน (เช่นมีส่วนร่วมในเกมเทนนิส) จนกว่าความเสียหายจะหาย การนอนหลับจะทำให้ข้อศอกของเกมเทนนิสอยู่บ่อยครั้งภายในไม่กี่สัปดาห์ นอกจากนี้การใช้ก้อนน้ำแข็งและยาตามใบสั่งแพทย์ต้านการอักเสบสามารถบรรเทาอาการปวดและโฆษณาการรักษา ความอบอุ่นที่แท้จริงและวิธีการบำบัดรักษาอาจเร่งกระบวนการฟื้นตัว ในที่สุดหลังจากกลับสู่กิจกรรมปกติการสวมแขนรั้งและข้อศอกสามารถหลีกเลี่ยงการเกิดซ้ำของข้อศอกฟุตบอล วงเล็บปีกกาข้อศอกที่นำเสนอโดยร้านขายยาช่วยป้องกันข้อศอกกอล์ฟโดยการ จำกัด การใช้งานและการเคลื่อนไหวในข้อศอก วิธีการที่น่ารำคาญการหลีกเลี่ยงเป็นวิธีที่ดีที่สุดเพราะการรักษาข้อศอกของเกมเทนนิสและการรักษาจากข้อศอกกอล์ฟอาจยืดออกไปได้ สำหรับผู้เข้าร่วมฟุตบอลการเปลี่ยนอุปกรณ์จำนวนหนึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้ข้อศอกเทนนิส ผู้เข้าร่วมควรเลือกไม้โดยใช้ไม้ขนาดกลาง (90 – 105 ตารางนิ้ว) และความเก่งกาจ (ดัชนีความแข็งต่ำกว่า 65) นอกจากนี้ผู้เล่นควรร้อยแร็กเก็ตของพวกเขาด้วยสายที่ราบรื่นเช่นวัสดุไนลอนเทียมหรือไส้ในท้องธรรมดาที่มีระดับความตึงเครียดที่ต่ำที่สุดของคุณ ในที่สุดเพื่อป้องกันข้อศอกของกอล์ฟผู้เข้าร่วมควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าการจับแร็กเก็ตของพวกเขานั้นไม่ใหญ่เกินไปหรือเล็กเกินไป นอกเหนือจากการดัดแปลงอุปกรณ์นักกีฬาฟุตบอล (รวมถึงอื่น ๆ ) ที่ต้องการหลีกเลี่ยงข้อศอกฟุตบอลสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำจำนวนมากที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย ก่อนอื่นการเสริมกำลังกล้ามเนื้อของนิ้วมือแขนและปลายแขนอาจเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการป้องกันข้อศอกกอล์ฟ เสริมกล้ามเนื้อเนื้อเยื่อเหล่านี้จะช่วยลดความเครียดบนข้อศอกของตัวเอง ทรงพลังเหมาะสำหรับการฝึกซ้อมแขนและแขนซึ่งประกอบด้วยส่วนขยายของมือและหยิก (ที่มีน้ำหนักเบามาก) บีบลูกกอล์ฟฟุตบอลจากฝ่ามือของคุณและวางวงดนตรียางรอบมือและนิ้วมือและขยาย ปลายนิ้ว เมื่อรวมกับการออกกำลังกายเพื่อปรับสภาพเป็นสิ่งสำคัญที่นักเล่นกอล์ฟจะปรึกษากับนักเทนนิสที่มีทักษะเพื่อให้แน่ใจว่าการตีลูกของพวกเขานั้นประสบความสำเร็จเหมาะสมและดังนั้นจึงไม่ได้มีแรงกดดันต่อข้อศอกมากนัก เพื่อสรุปในขณะที่ข้อศอกของเกมเทนนิสอาจเป็นอาการบาดเจ็บที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมได้รับขั้นตอนการป้องกันที่เหมาะสมและให้คำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญที่มีข้อมูลเพียงพอจะช่วย จำกัด ผลกระทบเชิงลบของข้อศอกกอล์ฟ