Football Fitness – Tập luyện thường xuyên để tăng sức mạnh cho Trợ lý của bạn – Aspect I

Ngay cả các vận động viên thể thao với tất cả các quyền lực nhất sẽ phục vụ sẽ thấy chân họ bị kéo lê, hông và chân của họ bị loại bỏ, ngoài ra sức mạnh hỗ trợ của họ ngày càng thu hẹp khi mỗi cấp độ vượt qua. Và bất cứ khi nào một trận đấu bị hạn chế, một số vận động viên sẽ thực sự cảm thấy tiết kiệm năng lượng liên quan đến sự hỗ trợ của đối thủ trở lại là điều gần như hoàn toàn cần thiết. Với điều này, việc giảm tỷ lệ sẽ trở nên rất dễ dàng khi phục vụ cho phép game thủ trên internet xác định mỗi lần chuyển tiền và có thể làm hỏng bất kỳ xác suất thành công nào. Đó là lý do tại sao sức mạnh chân thấp là vũ khí quan trọng trong bất kỳ trò chơi của đối thủ quần vợt nào. Nó có thể tăng cường sức chịu đựng mô cơ của bạn để bạn có thể phục vụ theo cách tương tự khó khăn trong tập cuối như bạn có thể quản lý trong ban đầu, ngay cả khi đây là phần ban đầu của một phạm vi đang diễn ra sẽ bao gồm các tiến trình tập thể dục Ngoài ra, không chỉ cải thiện sức mạnh phục vụ của bạn. Ngoài ra, bằng cách sử dụng chiến lược swing chính xác, toàn bộ sức mạnh của bạn sẽ tăng lên trong một vài tuần ngắn ngủi giúp bạn đập tan nhiều cú đánh và kiếm được nhiều lợi nhuận hơn Khi bạn khẳng định rằng các kỹ thuật viên của bạn chỉ chính xác, việc tăng cường sức mạnh, sức mạnh và sự bùng nổ của bạn sẽ tăng thêm tốc độ không chỉ cho bạn, mà còn cho mọi phát bắn, mặc dù cách tiếp cận là yếu tố số 1 bạn phải quan tâm. Vì vậy, hay thực hiện ngay bây giơ… Tiềm năng, trong quần vợt, ban đầu được bắt đầu thông qua ft của bạn. lái xe trong địa hình. Càng khó khăn hơn khi đẩy chân, sức mạnh và sức mạnh càng lớn để có thể tạo ra và * có thể * di chuyển cho cây vợt của bạn. Tôi tin rằng có khả năng, vì miễn là bạn có thể tạo ra sức mạnh lớn nhưng không thể chuyển nó một cách trơn tru từ chân trong vợt qua hông, chìa khóa và vai và cẳng tay, một cách hiệu quả, bạn sẽ không có những bức ảnh rất mạnh mẽ , ít hơn một lời đề nghị hiệu quả. Nó đơn giản mà. Bạn cần có khả năng chuyển trơn tru áp lực được tạo ra qua đùi và chân cho cây vợt của bạn để tăng cường hiệu quả của việc cung cấp, như bạn có thể thấy. Nhưng để bắt đầu với bạn phải ở trong một vị trí để tạo ra sức mạnh đó. Ngày nay, chúng tôi sẽ chú ý đến các bài tập nâng cao sức mạnh và năng lượng ở đùi của bạn, vì vậy bạn sẽ có thể tạo ra sức mạnh cần thiết để cải thiện sức mạnh của mình. Và cũng trong những tháng tiếp theo, chúng tôi sẽ tìm ra cách tốt nhất để cải thiện trình tự động lực của cơ bắp, để đảm bảo áp lực được cải thiện mà bạn đang ở trong một vị trí cần thực hiện hoàn toàn và đúng cách để tăng khả năng của bạn. Tập luyện để tăng cường năng lượng và năng lượng bên trong đùi và chân của bạn: Tiến trình số 1) Squat phía sau Làm thế nào để thực hiện nó: Vị trí một thanh tạ phía sau cổ của bạn trên đỉnh của vai. Thanh phải được nghỉ ngơi hoàn toàn trên cơ bắp bẫy của riêng bạn. Đảm bảo rằng quán rượu không ngồi trên đỉnh cổ của bạn và thư giãn trên một động vật có xương sống. Nếu bạn không chắc chắn và bạn cũng thực sự cảm thấy đau nhức từ hộp đêm của mình, hãy giữ lại trọng lượng tăng thêm và tình hình hộp đêm về việc giảm trên vùng vai. Sử dụng đệm hoặc che phủ quán rượu bằng cách sử dụng khăn mềm để thêm đệm nên điều này vẫn không thoải mái. Vì bây giờ bạn giữ thanh đòn một cách an toàn trên xương bả vai, hãy đặt hai bàn chân cách nhau khoảng bằng tay. Duy trì cơ bụng nhỏ cũng như lưng trực tiếp, uốn cong đầu gối của bạn thu nhỏ hệ thống của bạn xuống đất cho đến khi đùi của bạn xấp xỉ song song với sàn. Quay trở lại nơi bắt đầu. Nếu bạn là người mới, hãy sử dụng một trọng lượng nhẹ mà người ta có thể xử lý trong 12-15 lần lặp lại và thực hiện 2-3 bộ sưu tập với 90 giây giữa mỗi lần thiết lập. Trước khi cải thiện trọng lượng, trước tiên cần tạo ra loại phù hợp. Thực tập sinh tiên tiến tốt hơn nên thực hiện 2-3 bộ 6-8 lần lặp lại với trọng lượng cơ thể nặng hơn một chút để kích thích các sợi cơ co giật nhanh phù hợp với phòng xử bóng đá cũng như sẵn sàng cho hông và chân của bạn tiến triển # 2 Tiếp tục được điều chỉnh cho Hợp phần II của chuỗi liên tục của bạn, chúng tôi sẽ xem xét các phân nhánh của Tiến trình số 2: Squat Hop và cách nó trao đổi trên sân chơi tennis. Để biết thêm về Golf, một số thói quen tập luyện nhất định hãy truy cập TennisFitnessTips.com và tải xuống bản sao Sách điện tử khuyến nghị Football Fitness miễn phí của bạn.