Trò chơi quần vợt Thể dục – Tập thể dục thường xuyên để tăng cường hiệu quả của Trợ lý của bạn – Hợp phần I

Ngay cả những người chơi cùng với những hỗ trợ thống trị nhất cũng sẽ thấy ngón chân của họ bị kéo lê, chân họ nóng lên, cùng với sức mạnh hỗ trợ của họ ngày càng giảm đi khi mỗi cấp độ đi qua. Vì vậy, khi bổ sung chặt chẽ, một số người chơi sẽ thực sự cảm thấy tiết kiệm năng lượng cho các dịch vụ của đối thủ trở lại là điều cần thiết. Với điều này, sẽ trở nên đơn giản để giảm tốc độ hỗ trợ cho phép người chơi bóng qua lưới ảnh hưởng đến từng bước di chuyển, và có thể làm hỏng mọi khả năng chiến thắng. Đó là lý do tại sao sức mạnh cơ thể thấp hơn là một công cụ quan trọng trong bất kỳ trò chơi của đối thủ quần vợt nào. Nó sẽ cải thiện sức chịu đựng cơ bắp của bạn để bạn sẽ cung cấp giống như khó khăn trong lần cuối được thiết lập vì bạn có thể quản lý ngay từ đầu, ngay cả khi đây có thể là một phần đầu tiên của một bộ sưu tập thường xuyên có liên quan đến tiến trình tập thể dục sẽ không chỉ đơn thuần là tăng tiềm năng phục vụ của bạn. Ngoài ra, với tất cả các chiến lược swing phù hợp, sức mạnh tổng thể của bạn sẽ tăng lên trong một vài tuần nhanh chóng giúp bạn nghiền nát một con át chủ bài hơn và hình ảnh có lợi nhuận Ngay khi bạn khẳng định rằng cơ học của bạn chỉ đơn thuần là phù hợp, việc tăng cường độ bền, năng lượng độ bền và vụ nổ sẽ tăng thêm tỷ lệ không chỉ cho đề nghị của bạn, mà còn cho mỗi lần chụp, tuy nhiên phương pháp là yếu tố số 1 bạn nên lo lắng. Vì vậy, hãy để nó có thể … Năng lượng, trong quần vợt, trước tiên được bắt đầu bằng đôi chân của bạn đi vào đất. Càng tạo ra nhiều ngón chân càng khó, bạn càng tạo ra nhiều áp lực và tiềm năng và * rất có thể * di chuyển cho cây vợt của bạn. Tôi chỉ nói rất có thể, vì thực tế là nếu bạn có thể tạo ra nhiều áp lực nhưng không thể chuyển nó một cách trơn tru từ đùi trong vợt của bạn thông qua hông, cơ bản và vai, và cánh tay, bạn chỉ đơn giản là không có hình ảnh mạnh mẽ, ít hơn một lời đề nghị mạnh mẽ. Nó là dễ dàng. Như bạn có thể thấy, bạn nên có khả năng trao đổi trơn tru áp lực do chân bạn tạo ra trong vợt để tăng hiệu quả của cú giao bóng. Nhưng trên hết bạn nên có khả năng tạo ra sức mạnh đó. Ngày nay, chúng tôi sẽ tập trung vào các bài tập cải thiện độ bền và sức mạnh trong đùi của bạn, vì vậy bạn sẽ có khả năng tạo ra sức mạnh cần thiết để cải thiện tiềm năng của mình. Và sau đó trong vài tuần tiếp theo, chúng tôi sẽ thảo luận về cách tốt nhất để cải thiện từng mô cơ lên ​​chuỗi động lực, do đó, sức mạnh được cải thiện mà bạn hiện có thể tạo ra được chuyển giao một cách hợp lý và hoàn toàn trơn tru để tăng cường năng lượng. Thói quen tập thể dục để tăng cường Sức mạnh và Độ bền với Đùi của bạn: Tiến bộ hàng đầu) Squat lưng Làm thế nào để làm nó: Đặt một thanh tạ phía sau cổ họng của bạn trên đỉnh của vai của bạn. Câu lạc bộ cần được thư giãn hoàn toàn trên mô cơ bắp của riêng bạn. Đảm bảo rằng thanh không thực sự ngồi trên vùng cổ của bạn và ngủ trên động vật có xương sống. Nếu bạn không chắc chắn và cũng thực sự cảm thấy đau nhức khi đi qua hộp đêm, hãy giữ lại trọng lượng tăng thêm và đặt hộp đêm về giảm bớt trên vùng vai của bạn. Sử dụng một tấm thảm hoặc quấn thanh bằng khăn tắm để đệm Điều này vẫn còn khó chịu. Vì bây giờ bạn giữ quán rượu một cách an toàn trên xương bả vai của riêng bạn, hãy đặt hai bàn chân của bạn rộng gần bằng vai. Duy trì cơ bụng hạn chế và lưng phải của bạn, uốn cong đầu gối và giảm hệ thống của bạn về phía sàn cho đến khi đùi trên của bạn xấp xỉ song song với sàn. Quay trở lại vị trí bắt đầu. Nếu bạn là người mới, làm việc với trọng lượng nhẹ, bạn có thể chăm sóc 12-15 lần và thực hiện 2-3 bộ sưu tập với 90 giây chỉ trong mỗi lần thiết lập. Trước khi tăng trọng lượng, điều quan trọng trước tiên là bạn phải xây dựng hình thức phù hợp. Số lượng học viên vượt trội hơn nên thực hiện 2-3 nhóm 6-8 lần sử dụng trọng lượng dư thừa nặng hơn một chút để cung cấp năng lượng cho các sợi cơ co giật nhanh chóng được sử dụng trên phòng chơi golf cũng như để sẵn sàng cho đùi của bạn tiến triển # 2 Vẫn được điều chỉnh cho Hợp phần II trong bộ sưu tập đang diễn ra, chúng ta sẽ nói về tác dụng của Tiến trình số 2: Nhảy Squat và cách nó di chuyển cho sân golf. Để biết thêm các thói quen tập thể dục Golf khác biệt, hãy truy cập TennisFitnessTips.com và tải xuống bản sao lưu miễn phí của bạn về sách điện tử Khuyến nghị về thể chất quần vợt.